Jeżeli skurcze mięśni dokuczają nam często,. ną poprawę osiągniemy stosując ciepło-mokre okłady i zawijania. Rozluźnieniu mięśni sprzyja sauna i gorące kąpiele całego ciała.
Przyczyny zakwaszania mięśni
Zakwas mięśni z towarzyszącymi mu typowymi objawami powstaje bezpośrednio po zakończeniu intensywnej aktywności sportowej, a wywołują go drobne uszkodzenia nadwerężonych włókien mięśniowych. Powstaje lokalny stan zapalny, którego objawem jest właśnie ból, który ustępuje potem bez śladu.
Jak przeciwdziałać zakwasom mięśni?
Zakwasu mięśni można uniknąć poprzez ostrożny trening, masaże i rozgrzewkę poprzedzającą większy wysiłek fizyczny. Podczas dużych obciążeń fizycznych starajmy się dostarczyć organizmowi dostateczną porcję płynów (dwa litry dziennie). Przyjemne uczucie ulgi przynosi gorąca kąpiel, sauna i nacierania z dodatkiem arniki.
Przyczyny bólu mięśni
Przyczyny bóli mięśni są bardzo różne. Najczęstsze z nich to nadmierne obciążenie mięśni, zaburzenia krążenia krwi, przeziębienia (gorączka , reumatyzm lub tępe urazy, np. stłuczenia. Występujący w nocy kurcz łydek może sygnalizować uszkodzenie krążka między kręgowego. Zachwiany bilans wodny i solny organizmu może również wywoływać kurcze mięśni. Częste kurcze łydek są czasem oznaką niedoboru magnezu. Sporadycznie znane są przypadki kurczowych dolegliwości kończyn dolnych , będących objawem rozpoczynającego się zakrzepu żylnego.
Jak postępować w przypadku bóli i kurczy mięśniowych
Pospolity kurcz mięśni zlikwidujemy naciągając kilkakrotnie kurczony mięsień w kierunku przeciwnym do przebiegu kurczu. Przy kurczu mięśni łydek zalecane jest mocne podkurczenie na kilka sekund całej stopy. Jeżeli kurcze nie ustępują, należy usiąść na podłodze, przyciągnąć do siebie palce stóp i jak najmocniej wyprostować nogę. Następnie należy lekko rozmasować mięsień, w miarę możliwości stosując krem pobudzający przepływ krwi.
Kiedy należy udać się do lekarza
Porady lekarskiej należy zasięgnąć wówczas, gdy kurcze powtarzają się często i nie znajdujemy dla nich żadnego wytłumaczenia.