Zmęczenie i wyczerpanie – przyczyny, objawy, leczenie

Każdy z nas stara się jakoś sprostać rozmaitym wymaganiom codzienności. Podstawą dobrego samopoczucia jest sprawność i dobra kondycja fizyczna.

Przyczyny

Gdy stawiane nam na co dzień wymagania zaczynają przerastać nasze możliwości, gdy napotykamy coraz więcej nieprzewidzianych problemów, gdy zaczynamy odczuwać nagłe lub chroniczne dolegliwości, popadamy powoli w stan zmęczenia i wyczerpania. Czujemy, że nie jesteśmy w stanie dobrze funkcjonować.

Objawy

Następstwami takiego przedłużającego się stanu mogą być: brak łaknienia, obniżenie zdolności koncentracji, nerwowość, zaburzenia snu, nudności, wymioty czy osłabienie odporności.

Sposoby leczenia

Bardzo ważną rzeczą jest znalezienie przyczyny naszych dolegliwości. Czy wyczerpują nas codzienne obowiązki, czy też jesteśmy nadmiernie nimi obciążeni? Czy sytuację, w której się znaleźliśmy, możemy określić jako przejściową? Czy my sami jesteśmy w stanie coś zmienić? Jeżeli zdołamy wprowadzić w życie poniższe rady i nauczymy się realnie oceniać własne możliwości i ich granice, gdy od czasu do czasu zdobędziemy się na powiedzenie „nie”, będzie to najskuteczniejsza metoda zapobiegania zmęczeniu i wyczerpaniu. Kiedy należy udać się do lekarza Jeżeli sami nie potrafimy odkryć przyczyny naszych dolegliwości, a opisane poniżej środki nie przynoszą w krótkim czasie pożądanych rezultatów, powinniśmy zwrócić się do lekarza, by wyjaśnić, czy przypadkiem nie cierpimy na chorobę wymagającą leczenia.<

Leczenie bez zastosowania leków

  • Zwróćmy uwagę, czy rzeczywiście śpimy wystarczająco długo.
  • Zaplanujmy odpowiednio nasz dzień: posiłki należy spożywać regularnie i o określonych porach; starajmy się przestrzegać czasu pracy i wypoczynku. Poświęcając wolny czas na realizację własnych potrzeb, odzyskamy ponownie równowaga psychiczną.
  • W pozbyciu się napięć bardzo pomocna jest aktywność ruchowa na świeżym powietrzu.
  • Sposób odżywiania się, a przede wszystki odpowiednia dieta to istotna pomoc w utn maniu dobrej kondycji psychofizycznej. Pamiętajmy o spożywaniu świeżych owoców, nabiału i produktów pełnowartościowych.
  • Gdy oprócz zmęczenia i wyczerpania cierpimy na osłabienie odporności organizmu szczególnie godne polecenia są terapie wodne, takie jak obmywanie lub polewanie ciała zimną wodą oraz roślinne środki lecznicze.
  • Gdy odczuwamy zmęczenie i wyczerpanie, zadbajmy o to, by dostarczyć organizmowi odpowiedniej porcji witamin, niezbędnych minerałów i pierwiastków śladowych. Także preparaty zawierające drożdże, żelazo i magnez działają na organizm wzmacniająco.

Leczenie z zastosowaniem leków

Przy zmęczeniu i wyczerpaniu najczęściej zbędne jest zastosowanie leków chemiczno-syntetycznych. Przyczynę dolegliwości udaje się nam zazwyczaj odkryć i usunąć. Jeżeli jednak ten stan został wywołany innym schorzeniem, należy przystąpić do jego leczenia, gdyż dolegliwości nie ustąpią same. Z pewnością należy unikać wówczas tzw. „stawiania na nogi”” za pomocą środków pobudzających, nadmiernych ilości kawy, herbaty, nikotyny. Trzeba też wyeliminować alkohol i środki nasenne, służące często oderwaniu się od rzeczywistości. Mogą one przyczynić się jedynie do pogorszenia naszego samopoczucia. Przy zwalczaniu zmęczenia i wyczerpania, jak również w okresie rekonwalescencji po przebytej ciężkiej chorobie, pomocne są różnorodne alternatywne środki o działaniu witalizującym i wzmacniającym.

Środki roślinne

  • Do roślinnych środków wzmacniających zalicza się preparaty zawierające wyciąg z korzenia żeń-szenia, eleuterokoku kolczastego, wyciąg z czosnku i kiełków pszenicy.
    W wypadku obniżenia wydolności spowodowanej procesem starzenia się zaleca się preparaty zawierające wyciąg z japońskiego miło-izebu, zapobiegające niedokrwieniu mózgu. Preparaty te są dostępne w aptece.

Środki chemiczno-syntetyczne

  • Podobne działanie jak preparatom na bazie miłorzębu przypisuje się prokainie, stosowanej pierwotnie jako środek miejscowo znieczulający.

Homeopatia

Wskazówki dotyczące działania i zastosowania środków homeopatycznych zawarte są w rozdziale poświęconym homeopatii. Wymienione tu obrazy kliniczne zostały sklasyfikowane według następujących grup: objawy główne (O), stan psychiczny (P), możliwość zmian (M).

  • Acidum phosphoricum D4, D6 – krople: O: apatia, senność, obniżenie zdolności koncentracji, bóle głowy, ogólne osłabienie; zaburzenia koncentracji i bóle wzrostowe u dzieci; P: zobojętnienie, odurzenie; M: poprawę przynosi aktywność ruchowa; jedzenie i wypoczynek pogarszają samopoczucie.
  • Acidum picrinicum D4, D6 – krople:
    O: nudności, bóle głowy; bóle mięśniowe, stawów, okolicy krzyżowej i pleców; P: „troski spędzają sen z oczu”; M: stan pogarsza się podczas przebywania w pomieszczeniach ciepłych i na słońcu, poprawę przynosi chłodne i świeże powietrze.
  • Ambra grisea D4, D6 – tabletki:
    O: przygnębienie, stronienie od ludzi, dolegliwości somatyczne (np. kłucie w okolicy j serca, duszności); P: lęk przestrzeni, słaba pamięć, skłonność do histeryzowania; M: stan pobudzenia nie sprzyja poprawie, zaleca się przebywanie na świeżym powietrzu.
  • Kalium phosphoricum D4, D6 – tabletki: O: wyczerpanie i słabość, szybkie męczenie się, bóle głowy przy pracy umysłowej, miastenia, bóle pleców, zwiększona wrażliwość na zimno, biegunka na tle nerwicowym; P: niepokój, drażliwość, lęk; M: pogorszenie występuje zwykle rano, sprzyja mu wysiłek umysłowy, psychiczne pobudzenie i chłód.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *